减脂餐—番茄虾仁炖豆腐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 半块豆腐
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 适量虾仁
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
528.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
363.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①番茄🍅皮划十字花刀，热水烫后去皮，切丁待用。
2
②豆腐切块焯水待用。
3
③橄榄油少许，蒜切片煸香，下如番茄🍅丁炒出汤汁，放入虾仁（可提前料酒去腥），倒入焯好的豆腐块，盖锅盖慢火炖3分钟。
4
④出锅前撒入海盐，黑胡椒，欧芹，觉着味道淡的话根据自己口味可加入少许耗油。
