狗熊的盒饭20190327
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 3到5根细长茄子
- 3瓣大蒜
- 半朵西兰花
- 各1把大米糙米
- 各一根青红线椒
- 适量油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
883.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米糙米混合，煮饭模式
2
茄子洗净，切段，蒸熟，燃气15分钟，青红线椒切碎，蒜切碎
3
西兰花切小朵，洗净，焯熟。鸡蛋水煮，切小块
4
热锅下油，加入蒜末青红椒爆炒，加入蚝油，生抽，如果干的话可以加一点水，倒入茄子翻炒，出锅加盐
5
装盒
