平菇青椒炒鸡蛋 好吃又营养的超快手家常菜
简单
4人份
前两天发布的菌汤面条受到了大家的欢迎，看起来菌菇类的食材还是深受大家喜爱的，今天再给大家推送一个超快手美味家常菜：平菇青椒炒鸡蛋。 平菇也是一个常见的食材，虽然很普通但是营养很丰富，蛋白质含量相当高，氨基酸成分种类齐全，矿物质含量丰富。这么有营养的食材搭配上青椒和黄灿灿的鸡蛋炒出一盘平菇青椒炒鸡蛋，真是好看好吃又有营养，平时不爱吃菜的小朋友也胃口大开，爱上了这道快手家常菜。
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 2个青椒
- 2个鸡蛋
- 2勺生抽
- 一朵约200克平菇
- 一点点，约1克糖
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
495.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平菇掰开冲洗干净，在清水中浸泡上10分钟。
2
鸡蛋打入碗中，用筷子搅散开来，最好能多搅拌会儿，搅到蛋液表面有一层细密的小泡泡，这样在炒的时候鸡蛋会变得体积又大又软和。
3
青椒去蒂去籽切成斜片。
4
泡好的平菇沥水待用。
5
内放油，烧热，先炒鸡蛋，哗的一声鸡蛋就变大好多，看起来是十分的松软。
6
给鸡蛋翻个面，两面都炒好后可以根据自己喜好用锅铲划拉成大块还是小块，鸡蛋炒好后盛到碗里备用。
7
调制碗汁，生抽两勺，蚝油1勺，白糖一点点，少许的盐调匀。
8
锅内重新放油，烧热爆香葱蒜，下入平菇翻炒，刚开始平菇还是比较硬的。
9
直到炒出平菇中的水分，平菇也变软了。
10
撒入青椒片，翻炒到断生。
11
将炒好的鸡蛋块儿倒入锅内翻匀。
12
倒入调制好的碗汁，大火翻匀收汁，由于加了蚝油，起到了勾薄芡的作用。
13
一道好吃又营养的平菇青椒炒鸡蛋就做好了，从开火到出锅不会超过10分钟，美味快手家常菜。