第二集 香煎鲈鱼 配橄榄小番茄

简单 4人份

香煎鲈鱼 陪橄榄小番茄

第二集 香煎鲈鱼 配橄榄小番茄
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食材清单

其他
  • 2支罗勒叶
  • 6颗橄榄
  • 9个小番茄
  • 半个柠檬
  • 少许橄榄油
  • 少许白胡椒
海鲜
  • 1条鲈鱼
调味料
  • 少许海盐

营养成分

热量

542.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

54.0 克

纤维

3.0 克

8.0 克

950.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

盐柠檬腌制鲈鱼

步骤 1
2

去核橄榄 小番茄切半 小火1分钟 盐白胡椒调味 关火放罗勒叶 最后撒柠檬汁

步骤 2
3

鱼皮朝下 煎制煎2分钟左右反面 盐胡椒调味 最后撒柠檬

步骤 3

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