脱糖减肥豆饭.小美版 (原创)
简单
4人份
美善品特殊功能之一，就是脱糖米饭，它通过特定设定的速度，不断冲刷米饭，使米饭去掉糖分和淀粉，获得粒粒爽口的健康米饭，特别适合有糖尿病的及减肥养生人士。同时收获一锅营养米汤，可以给小朋友及老弱病残者加强营养。做饭加豆子是为增加口味也是为了更健康，更加有益糖尿病人及减肥养生人士，所以这是一款值得推荐的健康美味米饭。
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食材清单
其他
- 1000克水
- 100克豆类(各种豆都可，本文用的是芸豆)
- 200克大米(或其它米)
- 5克(可以不加)油
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
268.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将芸豆提前泡好，少则一小时多可过夜。主锅放入500克水及泡好的豆子，时间20分钟温度100度反转速度1
2
把豆倒进网锅中，煮豆水放一边。加200克已洗净的米混合，加一点油搅伴。主锅要加1000克水(可以把煮豆水用上）时间22分钟温度100度速度4。煮好后还要焖3一5分钟。
3
带颗粒状的豆饭做好了，米粒有韧性，特别适合拿它去炒饭。
4
偏得一碗营养米汤，给家里小朋友和老人盛上一碗吧，想减肥的你就忍忍吧😋
