干过有机菜花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克蒜
- 300克花菜
- 50克猪肉
- 5克干辣椒
蔬菜类
- 10克葱
调味料
- 10克酱油
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
744.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先是炸花菜。
2
在家里炸东西，确实是比较麻烦。所以有些做法里，就省了这一步，直接炒，或者用水焯一遍，的确方便许多。但口感上的香脆程度，肯定要比油炸一遍的花菜差很多。
3
或者放少量油煸炒一下，也是个不错的选择。
4
炸花菜，油温一定要高一些。我曾经第一次帮师傅炸花菜时，面对一大锅油，真的怕怕，油刚刚有点热度，就下锅炸花菜，结果跟水煮一样，花菜一点也不脆，被师傅一顿妈卖批。
5
不需要炸到金黄色，表面收缩发皱就可以了，捞出来备用。
6
然后锅里放点油，炒肉。
7
干锅花菜里肉是配角，用肥一点的，切地越薄越好，然后用小火煸炒，炒出油，炒得微焦，能给菜肴带来香味和丰腴。
8
然后放入干辣椒和蒜粒，小火，炒到蒜粒微黄，辣椒微黑，这样蒜香和干辣椒的香味才浓。
9
放入花菜翻炒均匀。
10
干锅花菜的调料不算复杂，首先要加点盐。
11
淋一点生抽酱油，（有些方法为了颜色深放老抽，我不喜欢老抽，觉得生抽颜色就足够了）。
12
最后要撒一点白胡椒粉，可以增鲜，和花菜很搭。
13
再翻炒均匀，撒点葱就可以了，因为花菜已经炸过了，所以只要翻炒均匀就就差不多了，不需要太久，炒太久就不脆了。
14
完成
