全麦香蕉泥三明治（减脂版）
简单
4人份
这款三明治用香蕉坚果泥代替沙拉酱,因为沙拉酱热量实在太高啦〜而且味道简直棒呆！！！(๑*◡*๑)٩(❛ัᴗ❛ั⁎)
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食材清单
其他
- 火腿
- 鸡蛋
水果
- 核桃仁
- 香蕉
蔬菜类
- 青菜
谷物
- 全麦面包
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
891.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将材料准备齐全〜盘子里黄黄的那些就是用核桃仁碎和香蕉泥的混合体，核桃仁和香蕉一起用勺子碾压就可以了。香蕉不用太多哦，不要一下子压掉一大根，半根就足够咯。
2
在锅底刷上薄薄的一层油，将面包片中间挖出一个正方形的洞，然后放到锅里再把鸡蛋打到里面！注意火不要太大，否则面包片容易焦掉。
3
等鸡蛋稍凝固后将面包片翻面〜火腿也要翻面(・ω・)ノ可以用叉子戳鸡蛋检验鸡蛋熟了没有，鸡蛋熟了就可以将火关掉啦！
4
将香蕉泥涂抹在面包片上，然后放上青菜，青菜上面要注意不要有太多水分哦！不然水分被面包吸收了口感就不好啦〜
5
然后就可以把它们合体啦〜煎鸡蛋的面包片放中间。(=ﾟωﾟ)ﾉ完成！
6
(๑*◡*๑)美好的早餐
