日式低脂酸奶沙拉
简单
4人份
炎炎夏日，来一道清爽独特的蔬菜色拉，简单自制的沙拉酱，好吃不胖
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食材清单
其他
- 100克原味酸奶
- 1个猕猴桃🥝
- 5～6片生菜
- 5个小番茄
- 一只鸡蛋
- 少量胡椒盐
- 若干个面包脆
调味品
- 少量蛋黄酱
营养成分
热量
215.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先，把生菜洗净手撕下来
2
然后，把煮好的糖心蛋切成8块(第一次做的时候用了鹌鹑蛋)
3
再加入对切的小番茄，猕猴桃
4
接下来我们来调沙拉酱，使用的原材料是原味酸奶。
5
在酸奶中加入少许蛋黄酱和胡椒盐，一份简单的沙拉酱就做好啦。不用担心有太多的调味剂。
6
然后，在做好的沙拉上浇上自制的沙拉酱，撒上面包脆，一份简单的日系夏日清新色拉就完成啦。想吃肉的朋友们也可以加入鸡胸肉，一样好吃低脂哦。
7
第一次吃加猕猴桃的蔬菜沙拉，味道很不错哦。欢迎大家都来尝试一下。
