减脂期也能吃的紫薯芋泥教程
简单
4人份
在胖圈发了组吃吃喝喝图 咦~ 小伙伴们竟然对紫薯芋泥的做法呼声很高 忙完手头上的事情赶紧整理出来 操作简单 小白也能上手 百试百灵好吃不胖哦~ 进入正题啦~ 首先请预留1个小时的时间 其次请带上一颗炽热的心 什么都是玩的心态 做出来的食物也会带着快乐~ 好好吃每一顿饭 时间会告诉你答案 以下的量为 一个人3天早餐的量 一家4口1顿的量 /以下都是原图直出/自然光/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个芋头
- 3个紫薯
- 放冰箱冷藏保鲜盒
- 无水无油的大碗.用作盛装搅拌大碗
- 用得顺手就行.大勺
肉类
- 100毫升牛奶
调味品
- 3克/15克细砂糖
营养成分
热量
298.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
334.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
01.
2
洗净放入蒸锅:25分钟.取出去皮.
3
用勺子碾成泥
4
分5次加入牛奶.顺时针.同一方向搅拌.
5
加入第二次牛奶时也加入糖哦~
6
有热度.细砂糖立马化了
7
继续加少许牛奶
8
分5次加入
9
每次加完牛奶就顺时针搅拌.
10
你会很快看到顺滑芋泥哦~
11
好啦~
12
成品出炉啦~
13
晾凉一下下快点放冷藏哦~
