让孩子爱上蔬菜的什锦饭团
简单
4人份
我家的小朋友们都不爱吃芦笋，于是把芦笋放进了饭团里，因为饭团里有她们爱吃的洋葱，胡萝卜和肉丁，她们把饭团吃光了，才知道芦笋也没那么难吃嘛！ 做法简单，营养全面，好看又好吃，相信你家的孩子也会爱上它！
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1根水果黄瓜
- 20克甜豌豆
- 2朵香菇
- 2根芦笋
- 一小勺十三香
- 半根玉米
- 半根胡萝卜
肉类
- 适量肉丁
蔬菜类
- 小半个洋葱
营养成分
热量
444.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
644.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材切丁，玉米剥粒。
2
锅中加油，放入食材翻炒，注意胡萝卜和肉丁先放。
3
起锅前加入生抽和十三香调味。也可加入蚝油，我家没有蚝油了就没加。
4
跟提前蒸好的藜麦饭，杂粮饭或者白米饭混合均匀，捏成孩子们喜欢的饭团形状，放入提前用黄瓜和胡萝卜做好造型的盘中。
5
营养美味颜值高的饭团得到了我家小姑娘们一致认可！
