福建芝士炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 160克米饭
- 20克香菇
- 40克双色马苏里拉奶酪
- 40克马苏丁
- 50克芥兰杆
- 两只鸡蛋
- 适量盐，葱花
海鲜
- 20克干贝
海鲜类
- 100克虾仁
肉类
- 100克鸡胸肉
营养成分
热量
445.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
183.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.芥兰杆，虾仁过水备用。
2
2.鸡胸肉切粒用盐，油略腌制一下备用。
3
3.干贝，香菇提前用温水泡发，切粒备用。
4
4.先把鸡胸轻过油至熟，然后芥兰杆，虾仁轻过油。
5
5.热锅下油，打一个鸡蛋轻炒到6成下米饭翻炒均匀，把其它原食材，盐，葱花放入翻炒均匀，下马苏翻炒，起锅装盘。
