【健康🐰餐】烤鱈魚丸子
简单
4人份
才傳了羊肉丸子，是的，我接著還做了烤鱈魚丸子。 就只有一小小的差別，但味道別有一味！ 小科普 鱈魚，葡萄牙有名的特產，被稱為「餐桌上的營養師」其肉質厚實，刺少，鮮美，並且含有較高的蛋白質，極低的肉質脂肪含量。除了蛋白質外，還有維生素A，D及鈣，鎂，硒元素，另外，DHA對大腦有益的營養素不能忘哦！
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食材清单
其他
- 1/2 tsp鹽
- 1/4 cup麵包屑
- 1/4 tsp孜然粉
- 1/4 tsp黑胡椒
- 1/8 cup幹香菜
- 1/8烤箱先預熱400˚F/205˚C cup杏仁粉（可選）
- 1個雞蛋
- 230 g鱈魚
- 適量甜洋蔥（白洋蔥）
营养成分
热量
383.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱先預熱400˚F/205˚C
2
把以上的所有材料混合均勻，最好用手混合！
3
準備烤盤，上面放上烤紙。
4
把做好的每一個小肉丸子有一定空間的放好
5
擺滿烤盤後，放入預熱好的烤箱烤25分鐘左右。不過這個要看丸子的大小，大的話需要45分鐘左右，小的話25分鐘左右，中間看情況。
6
烤好後，用牙籤測試肉丸是否烤熟，牙籤插入拿出而沒有肉肉粘在牙籤上即可！
7
做好馬上來一個！零食小丸子，一口一個停不下。。。
