吐司圆圈煎蛋三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 吐司🍞
- 沙拉
- 油
- 青瓜
- 鸡蛋
蔬菜类
- 卷心菜
调味料
- 番茄酱
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
154.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
卷心菜切切切丝备用～
2
青瓜切切切条备用～
3
吐司中间挖一个圆～
4
搅蛋～喜欢蛋黄蛋白分开的就不用搅
5
热锅下一点油～然后放进吐司～要注意火吐司很容易烧焦～接着蛋就可以放进圆里面啦～记得翻～
6
然后放进挖出来的那部分面包～差不多就可以出锅了～
7
吐司出锅后抹番茄酱，放卷心菜，再放沙拉，然后放青瓜，口味重的可以再加番茄酱或者沙拉～
8
再拿一片面包合上，大功告成～
9
被我带去野餐了～哈哈哈哈
