减脂紫米饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克紫米
- 1个鸡蛋
- 2片火腿
- 30克糯米
- 半根黄瓜
水果
- 碎核桃
肉类
- 1块鸡胸肉
- 少许肉松
调味料
- 少许沙拉酱
营养成分
热量
576.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
780.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一晚提前泡好，和做米饭的水放一样多
2
紫米饭微凉握团，铺在保鲜膜上，按平
3
鸡胸肉用料酒，蚝油，黑胡椒腌制半小时，煎熟备用
4
紫米上铺一层沙拉酱，再一层一层的铺好，包在一起就可以啦
