黑米黑豆黑芝麻核桃桑葚五黑粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克核桃
- 30克桑葚
- 30克黑米
- 30克黑芝麻
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
495.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
五黑加起来直接用豆浆机打就好了，可以分几份放起来一回打一点儿。也可以炒制或者烘焙以后混合磨成粉，放起来吃的时候舀一勺。可以根据身体情况自行调整，比如这个方子是补肾的，乌发的，脾虚便溏的还可以加入红枣山药，补脾养颜。气虚的可以加入党参黄芪，咳嗽可以加入花生，等等～
