燕麦牛奶蔬菜蛋饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 30克即食燕麦
- 少许油
- 少许西兰花
乳制品
- 少许奶酪
肉类
- 15毫升牛奶
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
944.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦片倒入牛奶中浸泡5分钟。
2
奶酪切碎
3
浸泡过的燕麦片中打入一个鸡蛋
4
西兰花焯水后沥干水分，切碎倒入燕麦糊
5
奶酪碎倒入燕麦糊中，搅拌均匀
6
锅内抹层油，倒入搅匀的燕麦糊，小火煎至两面金黄即可。
