减肥版咖喱杂蔬魔芋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100ml低脂牛奶
- 130g魔芋丝
- 15g咖喱块
- 50g胡萝卜
- 55g山药
- 75g西兰花
- 80g香菇
蔬菜类
- 50g洋葱
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
每种食材切自己喜欢的大小
2
洋葱 西兰花晚些放
3
其他的锅内油热都放进去翻炒一会儿加生抽 一点儿盐 少放盐咖喱有咸味儿 然后放水末过食材 煮十分钟 放洋葱 西兰花 再煮十分钟
4
放牛奶 咖喱 煮两分钟即可
5
满满一碗 刚好我的量
6
咖喱简直神仙美味
7
这么一堆才270的热量 简直不要太满足
8
以往吃咖喱总是控制吃不过瘾 这下可以美美的了😎😎
