豆腐魔芋steak
简单
4人份
减肥的时候也让自己的大脑看着愉悦些吧
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1勺料酒
- 1勺老抽
- 1勺蜂蜜
- 1朵西兰花
- 1盒魔芋
- 半块豆腐
- 适量黑胡椒
调味料
- 2勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
645.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
102.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆我是用烤箱烤的 土豆切块然后用橄榄油抹一下锡纸 加入一点盐 烤箱200度预热十分钟之后 220度烤20-30分钟（需要根据不同烤箱来调整）
2
我用的硬豆腐 先切块煎香
3
魔芋块先用热水泡一下 然后棱形切块 为了更好入味
4
魔芋块先煎香 然后倒入刚刚的豆腐 倒入调好的照烧酱汁（两勺生抽 一勺老抽 盐 蜂蜜 和一勺料酒）倒点水调稀然后焖煮一下
5
焖煮到汁收的差不多就好啦
6
配上水煮的西兰花 看着有点像牛排了
