低脂-改良版大阪烧
简单
4人份
家庭改良版低卡大阪烧来啦…🥣🥣 简单快手的一道减脂餐。 食材混一混，放入锅里焖一焖就出锅啦…… 快来一起试试吧～✨
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2勺全麦面粉
- 少许黄瓜粒
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 4片包菜
- 少许混合蔬菜粒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
969.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备以下食材：蛋清蛋黄分离，大碗中加入蛋清，包菜洗净切丝放入大碗中，大碗中再加入两勺全麦面粉。准备混合蔬菜粒（玉米，青豆，胡萝卜粒）黄瓜切成小丁，将混合蔬菜粒一起放入大碗中搅拌均匀，再放入少许盐和黑胡椒调味儿备用。
2
开火放入少许油，将混合好的食材放入锅中，稍微翻炒一下，整理好形状四周放入少许水开中小火盖盖子焖煮。焖煮至差不多的时候中间挖个洞放入蛋黄，再用中小火焖煮，就可以出锅啦。喜欢芝士的小伙伴们可以再在上面撒一层芝士。
3
哒哒 大功告成啦…出锅后我又撒了一点黑胡椒，加了点肉松和黑芝麻点缀，淋上万能的黄芥末酱。哈哈…好好吃的……
