keep早餐01 紫薯牛奶+鸡蛋龙眼核桃
简单
4人份
这是我按keep推荐早餐配的。对比以前我吃的早餐，发现蛋白质没吃够，缺少蔬果和油脂。最近冰箱坏了，所以先这样吧。牛奶量超了，吃完有点撑，不过很快腹胀感就消失了。 不知道为啥，沃尔玛的紫薯，比菜市场的好吃……
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1个鸡蛋
- 2个核桃
- 一小堆龙眼（应季水果）
肉类
- 1盒牛奶
营养成分
热量
142.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
176.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯切掉头尾，去皮，滚刀切小块。
2
鸡蛋洗净，大头扎孔。
3
全部放入蒸蛋器。蒸的水如图那么多。
4
我的小熊用好久了，不免有点油腻，但我超爱它。一人份的蒸食非常方便。大蒸烤箱反而闲得久……
5
牛奶倒到碗里，可热可不热，加热了口感会好，蒸好的紫薯丢进去。懒，没有一起打。
6
紫薯蒸好，鸡蛋也就好了，鸡蛋过凉水。可以开吃了。上班族的早餐，就是要快。
