红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】
简单
4人份
又是一款非常适合夏天的饮品小食，饱腹感超级强，比外面卖的奶昔低卡，一碗粗粮饮品作为健身后能量补给刚刚好，加入蛋白粉以后饱腹感更强，辅助健身后肌肉生成。 芋泥奶香浓郁，口感清甜软滑，红豆薏米口感Q弹更加强了饱腹感，龟苓膏就很布丁了，很清爽。夏天来一杯，既饱腹又营养健康，而且所有材料都可以提前准备冷藏备用，早上不用匆匆忙忙，喝完清爽又愉悦。红豆薏米很适合夏天湿气较重的妹子，消除浮肿又祛除湿气。 分量可以做两杯。基本一杯就觉得很饱了。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 160g牛奶
- 180g芋头（生）
- 20g蛋白粉
- 20克薏米
- 一盒龟苓膏
- 适量冻香蕉
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
395.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
838.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆薏米提前泡发一晚上，第二天小锅煮到豆子薏米微微开花即可。冷藏备用。
2
芋头切块放入碗中，加入一碗底水，微波炉高火2分半。在料理杯中加入，冷藏牛奶，熟芋头，蛋白粉，冻香蕉，打成泥，放入冷藏备用。
3
冷藏好的芋泥打底，放入切好块的龟苓膏，再放入煮好的薏米红豆。搅拌在一起吃！超好吃！
