低脂美味蒸青菜素鸡
简单
4人份
蒸菜是保留食物营养成分最多的做菜方法。而且简单。 这段时间家里青菜有点多，冬天的青菜很大硬不好炒，于是就想蒸出来，配点素鸡 黑木耳红萝卜，加点酱汁别有一番风味…… 之前有个菜谱是小白菜蘑菇蒸豆腐皮，都是同样方法，也都是从范志红老师那边学来的。
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 2勺食醋
- 少许红萝卜笋丝黑木耳
- 少量白胡椒粉
- 少量麻油
- 若干素鸡
蔬菜类
- 若干青菜
营养成分
热量
486.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
458.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早上地里收获一大堆青菜，萝卜
2
把菜都住准备好
3
锅里水先烧开，再放入盘子，大火蒸 ，手机8分钟.手机定时以免忘记
4
蒸
5
蒸的时候调酱汁，一勺生抽，2勺食醋，半勺麻油，一点白胡椒粉，搅拌均匀
6
蒸好取出
7
倒入酱汁，搅拌起来，青菜蒸好自带汤汁
8
我昨晚预约好了南瓜山药
9
豆浆
10
然后就成了一个10分钟快手早餐
11
南瓜甘甜
12
豆浆是黑豆10 g燕麦10g 亚麻籽5g 枸杞5g 加1000毫升水，打出来，味道挺香的
13
蒸菜也是低温的一种做菜方法
