便当-胡萝卜炒西葫芦、清炒虾仁、煎鸡胸、蒸红薯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 1勺生抽
- 2勺料酒
- 半个西葫芦
- 半块鸡胸
- 半根胡萝卜
- 少许黑胡椒
海鲜类
- 100克虾仁
蔬菜类
- 2片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
489.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
687.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜炒西葫芦
2
1.胡萝卜和西葫芦洗净，削皮后切成片
3
2.锅中放油，倒入胡萝卜翻炒片刻，再倒入西
4
葫芦翻炒至变软
5
3.加入生抽、黑胡椒、少许盐翻炒片刻后就可
6
以出锅啦
7
煎鸡胸
8
1.鸡胸肉切成块，用料酒、酱油、黑胡椒、少许
9
盐、姜丝腌制15分钟
10
2.锅中放油，将鸡胸肉煎至变色
11
煎虾仁
12
1.虾仁洗净剥皮去虾线，用料酒、生抽、姜丝、
13
少许盐腌制15分钟
14
2.锅中放油，将虾仁煎至变色
15
蒸红薯
16
1.红薯洗净切成段，放入蒸锅内
17
2.大火将水煮开，中小火煮到筷子可插入即可
