果茶厨房 | 小米南瓜粥配辽参：软糯可口、滋补佳品
简单
4人份
哈喽大家好💕现在是果茶厨房时间⏰ 转眼十月将至已经入秋了 秋风瑟瑟🍁大家要注意添衣保暖哦 今天做了一道小米金汤辽参特别适合秋季滋补 一起做试试吧
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只海参
- 1颗小青菜
- 若干小米
- 若干枸杞
- 若干红枣
- 若干莲子
- 若干藜麦
- 若干银耳
- 适量鸡精
海鲜
- 1个贝贝南瓜
营养成分
热量
416.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
Step1️⃣：将泡发好的海参洗净，去除内脏并用水浸泡至软绵，然后将处理好的海参放入开水中并加入适量鸡精，慢煮入味
2
Step2️⃣：小米和藜麦用水泡1小时以上，银耳莲子热水泡10分钟，然后以上食材统统放进电饭煲加水并开启煮粥模式
3
Step3️⃣：将准备好的南瓜蒸熟、起肉，然后压成泥放进电饭煲里继续煮
4
Step4️⃣：煮粥模式结束前15分钟加入红枣和枸杞，然后盖上盖子继续煮直到煮粥模式结束
5
Step5️⃣：将煮好的小米金汤粥淋入盛盘的海参中然后就可以大快朵颐啦
