香辣双花
简单
4人份
西蓝花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
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食材清单
其他
- 味极鲜
- 干辣椒
- 橄榄油
- 白长梗菜花
- 米醋
- 芝麻
- 花椒
- 葱沫，蒜沫
- 西兰花
调味料
- 盐
营养成分
热量
299.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
444.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花，白菜花洗净掰开
2
用热水焯熟，过遍凉水，空干水，保持清脆
3
锅倒油，撒入芝麻、花椒、干辣椒，葱沫炸出香味后关火。
4
菜花上倒入炸好的芝麻辣椒油
5
撒上葱沫、蒜沫，撒少许盐
6
倒入味极鲜及米醋拌匀装盘。
