莲子杂粮五谷粥
简单
4人份
粥末～
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食材清单
其他
- 五谷杂粮
- 红枣
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚上泡好莲子、黑米、红米、糯米、薏仁、红豆、红枣、糙米。
2
大火煮十分钟关掉火，十分钟后开小火煮，煮到红枣很绵成为沙沙状。
3
煮好太美味了，五谷杂粮好Q好健康。
