一锅三菜(马铃薯胡萝卜骨头汤+蒸米饭蒸红薯+蒸迪仔鱼)

简单 4人份

夏日厨房最需要一锅三菜解救厨娘们了,大家做起来…

一锅三菜(马铃薯胡萝卜骨头汤+蒸米饭蒸红薯+蒸迪仔鱼)
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食材清单

其他
  • 150克米
  • 170克水
  • 2个红薯
  • 几块骨头
  • 适量胡萝卜
  • 适量迪仔鱼
  • 适量马铃薯

营养成分

热量

515.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

68.0 克

纤维

1.0 克

4.0 克

408.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

猪骨用小美555清洗,放入胡萝卜块和水…40分钟-voroma-反转小勺…

2

中间蒸锅层放上150g米提前洗净,用170g水浸泡一小时,旁边放红薯块…

3

还剩20分钟的时候,主锅加入马铃薯块和适量盐…再加一层蒸盘,鱼放在蒸盘上(鱼也可以用555洗净提前处理,放一些姜葱在上面…)

4

时间到,全部一锅端…鱼上面的姜葱拿掉,浇上热油和生抽…汤上面撒上香菜,开吃…

5

简单方便…

6

简简单单,比外卖还好吧?

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