养生黑米糕
简单
4人份
黑米也叫紫米，是一种药、食兼用的大米 ，分糯性和非糯性两类。具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效，因此被人们称为补血米，黑米具有减肥的功效。因为黑米中含有较多的膳食纤维。 以下为6寸方子用料：（8寸所有用料加1倍）
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食材清单
其他
- 100克水
- 2个鸡蛋
- 2滴白醋
- 30克大米粉
- 30克糯米粉
- 5克玉米油
- 60克 黑米粉
调味料
- 40克白糖
营养成分
热量
173.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
440.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米油与水混合，搅打。加入2个蛋黄搅拌均匀。
2
筛入黑米粉、糯米粉、大米粉，搅拌混合，浓稠度与戚风蛋黄糊差不多。
3
蛋白加白醋2滴，低速打发，分三次加入白糖。（与戚风蛋糕做法一致）蛋白打发至直立有尖。
4
蛋白霜分三次与黑米糊混合，倒入6寸模具，轻震出气泡。
5
模具覆盖保鲜膜，防止蒸汽热水进入糕体。
6
蒸锅倒入半锅冷水，大火上蒸20分钟，再转中火10-15分钟。中途切不可开锅，会导致黑米糕塌陷，切记切记！
7
关火后，焖5分钟，再出锅。高处落地轻摔几下，再模具360度侧拍一圈，黑米糕自然与模具分体。倒扣烤盘，凉几分钟，就可以轻松取出。
8
这是8寸的。
