枸杞鸽子汤+自制什锦米饭饼+简易版海苔小贝

简单 4人份

孩子们要去学校体检,所以时间很紧,早餐做的简单些,但是营养满分💯。提前一晚炖好鸽子汤,早起加热以后再放盐和枸杞,火腿,香菇,肉松,虾皮,葱花,米饭和鸡蛋混合做成了好吃美味的什锦米饭饼,再来一个一分钟快手版海苔小贝,完美的一餐超满足

枸杞鸽子汤+自制什锦米饭饼+简易版海苔小贝
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1个鸽子
  • 1把肉松
  • 1片火腿
  • 1碗米饭
  • 1颗香菇
  • 1颗香葱
  • 适量黑胡椒
蔬菜
  • 2-3片姜片
调味料
  • 适量沙拉酱
  • 适量盐

营养成分

热量

472.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

48.0 克

纤维

4.0 克

3.0 克

249.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

【什锦米饭饼】火腿切细丁,香菇切细丁,香葱剪细圈,米饭一碗,鸡蛋一个,肉松一把(选长的,拉丝就靠它了)虾皮一把,混合均匀后,加一点点盐和胡椒(小宝宝忽略)调味,六圆盘锅抹油,刚好做6个,开中高档,两面煎金黄即可,想吃香脆的,多一些油时间长一点,也可用不粘锅,煎蛋器定型煎出漂亮形状即可

步骤 1
2

【简易版海苔小贝】1分钟如何做到,我来分解动作,取涂上,找大小相近的瓶口模具,10秒切出圆形⭕️,取沙拉酱均匀涂抹30秒,粘满肉松加海苔碎20秒,完美

步骤 2
3

【枸杞鸽子汤】小鸽子菜场买回来是去过毛的,回来用开水烫一下,把表面的浮毛去掉,整个鸽子放一锅水煮开,再次清洗后,倒入锅内,放入葱,姜,加满水,大火烧开,小火慢炖一个多小时关火。第二天一早,取一些鸽子肉和汤煮开后加盐,枸杞少许黑胡椒,调味即可。

步骤 3
4

成品图

步骤 4

猜你喜欢

太阳蛋爆浆芝士吐司
太阳蛋爆浆芝士吐司
查看详情
大阪烧
大阪烧
查看详情
【美貌上照早餐】鸡蛋沙拉火腿三明治
【美貌上照早餐】鸡蛋沙拉火腿三明治
查看详情
keto生酮奶油鸡蛋饼
keto生酮奶油鸡蛋饼
查看详情