麦吉LEVEL1.D14
简单
4人份
D14早上空腹称重67kg，依然减重3.5kg 短短的14天，还要熬过姨妈期，平台期和便秘，真是不容易，若想要延期，也绝不可以超过3周。 以下是我总结出的弊端: ①应该姨妈期过后再进行一阶 ②喝水量最好能够达标2L ③虽说是可以吃肉到饱，可是，还是有相对应的热量的，所以，必须在烹饪和食材上进行控制。例如，尽量避免油腻食物，选瘦的肉吃！尽量避免煎炸烹饪法，因为油也是有很大热量的。（本身食量小的人随意） ④对于不吃早餐这条，应该改正 ⑤作息时间最好能调整好，促进新陈代谢 ⑥青菜量绝不能少，以免造成便秘
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食材清单
肉类
- 鱼肉
蔬菜类
- 蔬菜
营养成分
热量
188.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
麦吉LEVEL1.D14早餐
2
水＋多维片
3
麦吉LEVEL1.D14午餐
4
清蒸罗非鱼（其实也没什么胃口）
5
麦吉LEVEL1.D14晚餐
6
白切鸡3块＋扣肉1片＋鸭肉3块＋虾4个
7
青菜1大份
8
麦吉LEVEL1.D14睡前称重67.7kg
9
坐等明早成绩
