减脂餐—番茄杏鲍菇鸡丁
简单
4人份
人活着是为了做自己 而不是解释自己🤐
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1勺黑胡椒粉
- 2个杏鲍菇
- 2勺生抽
- 2勺蚝油
- 3勺料酒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 3勺番茄酱
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
310.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杏鲍菇洗净切丁备用
2
一大块鸡胸肉解冻洗净 厨房纸巾吸水切丁 加入料酒、生抽、蚝油和黑胡椒粉 搅匀放置15min 烫一颗番茄去皮切碎
3
起油锅（少油 最好是橄榄油）下腌制好的鸡胸肉 翻炒至熟 倒入番茄碎和备用的杏鲍菇丁 番茄本身会出汁 所以翻炒出汁至所有食材着色 加入番茄酱炒匀 适量再点一点生抽和蚝油 炒熟就可以出锅了～ 配全麦面包低卡又好吃！
