烤菜花（烤箱版）
简单
4人份
总是觉得菜花很难熟和入味。发现了烤箱这个神器之后，所有问题基本都解决了。没有油烟。可以做少油少盐做低脂版，。而且口感棒棒哒。根据自家口味，可以酌情添加调料。所以克数就不写了。
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食材清单
其他
- 一颗有机菜花
- 少许（可以不加）白芝麻
- 少许孜然
- 少许植物油
- 少许生抽
- 少许蒜末
海鲜类
- 少许蒸鱼豉油
调味品
- 少许椒盐
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
778.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
有机菜花一颗。提前用盐水浸泡半小时。清水冲洗干净。沥干水分。
2
烤盘铺锡箔纸。刷油。一点点立刻。
3
菜花摆好。因为家里人特此喜欢孜然的味道，所以我在菜花上撒了一层孜然。可以根据自家喜好自由选择。烤箱预热，200度。
4
将植物油、生抽、蒸鱼豉油、蒜末、椒盐、孜然、白芝麻、糖放入碗内拌匀。不需要再加盐了，已经很咸了。
5
将料汁均匀的淋在菜花上。有刷子刷上去更好。
6
放入烤箱，200度，中层，20分钟。
7
美味出炉。
