「健身减脂」牛油果虾仁番茄意面
简单
4人份
意面升糖指数较低，饱腹感足。 虾仁、牛油果补充优质蛋白质和脂肪。 番茄富含丰富的营养以及膳食纤维。
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食材清单
其他
- 50克意大利面
- 一个小番茄
- 一个迷你玉米
- 一个香菇
- 一小把蟹味菇
- 两个大番茄
- 十来个虾仁
- 半个牛油果
- 适量橄榄油
- 适量混合香料
- 适量白葡萄酒醋
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
851.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁洗净加白葡萄酒醋、黑胡椒粉腌制片刻，然后煮熟沥干水分备用。烧水将意面加盐及少量橄榄油煮熟，过冷水沥干水分备用，中间注意搅拌不能粘锅。
2
大番茄切块，小番茄对半切，牛油果取半个切小块，将香菇十字刀、蟹味菇以及迷你玉米煮熟，沥干水分备用。
3
不粘锅烧热（市集买的不粘锅超级好用，不用橄榄油也照样不粘锅），倒入大番茄块翻炒至出汁，如果太粘稠可以加点水，待番茄汁差不多倒入意面、牛油果、虾仁，蟹味菇，加入白葡萄酒醋、混合香料、盐和黑胡椒粉，全部食材翻拌均匀，关火，倒入盘子里，摆上小番茄及香菇，开吃！
