桂花芦笋糙米粥
简单
4人份
周末要给肚肚减负，这样清爽的一餐正合适。 芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，营养都高于一般的水果和蔬菜。 特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。在国际市场，芦笋更有“蔬菜之王”的美称。西餐里经常有芦笋的身影出没，可中餐就相对少些。
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食材清单
其他
- 干桂花
- 水
- 糙米
- 芦笋
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
184.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备糙米、芦笋、桂花
2
糙米用清水泡一夜
3
芦笋洗净切小段备用
4
砂锅内的水烧开后，放入沥干水分的糙米
5
大火煮开后，转小火慢煮
6
糙米煮开花后，放入芦笋
7
再撒入干桂花，慢煮几分钟
8
用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠
