仿赛百味鸡胸肉三明治帕尼尼-低脂减肥
简单
4人份
一直很喜欢赛百味的三明治，感觉店里的酱太多，卡路里太高，不太适合减脂人士，于是我自己仿了一个，味道不比赛百味差哦！ 面包可以自己准备热狗面包，或者长型的面包，我是自己做的仿赛百味蜂蜜燕麦面包，如果关注我的小伙伴有兴趣，我可以出一个面包的详细制作教程！ PS:奶酪片推荐百吉福，减脂50%款！ PS:色拉酱推荐英国好乐门超低脂蛋黄酱100克热量才60大卡左右，只有传统色拉酱的六分之一热量都不到，真正的好吃没有负担！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克牛奶
- 50克烤鸡胸
- 一个面包
- 一个鸡蛋
- 一片芝士
- 三片生菜
- 少许色拉酱
- 少许黑胡椒粉
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
130.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好长型面包一个，热狗面包这种，我是自己烤的模仿赛百味的蜂蜜燕麦卷
2
一，面包切片，放上百吉福减脂百分之五十的奶酪片，微波炉加热30秒，或者可以选择不加热！二，鸡蛋＋牛奶炒熟！三，生菜叶洗干净，用餐房纸控干水份！四烤鸡胸撕成丝！(鸡小胸+盐＋黑胡椒粉+料酒+蚝油，腌一小时或者过夜，烤箱220度烤15－20分钟左右，如果怕麻烦，鸡胸可买橙子快跑，鲨鱼菲特品牌的鸡胸）
3
铺上生菜叶，鸡蛋滑，鸡胸，撒上黑胡椒碎，色拉酱！
4
超级满足感，开吃！
