【健康零食】让蛋白粉好喝起来
简单
4人份
强度大的运动后30分钟内补充乳清蛋白粉可以马上帮助身体恢复，为下次运动最好准备。 大家一起研究各种好喝口味的蛋白粉吧。 配料表是我最常用的搭配，步骤里还有其他口味。 我买的蛋白粉配料很简单，只有蛋白一项，没有任何添加的口味，所以自己搭配起来比较方便。 如果用有豆浆渣的冰豆浆打，效果就是和奶昔一样，特别浓稠，超好喝。 既然是跟减脂有关系，所以尽量不要放含糖的东西。 实在喜欢喝甜一点的用1根香蕉、一些蜂蜜和一点巧克力豆。 打蛋白粉不要用热水，最热也只能用温水，我觉得冰的最好喝。
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食材清单
其他
- 1 scoope (15克）乳清蛋白
- 1 scoope (15克）酪蛋白
- 1撮cacao nibs（可以边喝边就着吃）
- 1杯冰豆浆
- 半根香蕉
营养成分
热量
456.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
883.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把上述材料倒入搅拌机，打匀即可。
2
黑芝麻糊口味。
3
把可可换点，加入2大勺黑芝麻粉。
4
水果口味。加入新鲜水果一起打。用冻的水果，会像吃冰沙。
5
巧克力奶口味。加入1大勺可可粉，一点香草精。
6
抹茶口味。加入1大勺抹茶粉，一点香草精。
7
花生牛奶口味。加入2大勺花生粉。花生粉+可可粉就是花生巧克力口味，像是吃butterfinger。
