风味烤三文鱼（减肥晚餐，15分钟搞定）
简单
4人份
下班回家15分钟就能搞定的健康营养低脂的晚餐～
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食材清单
其他
- 一个柠檬
- 一硬币大小姜丝
- 一茶匙红糖（brown sugar）
- 两只小红辣椒
- 四茶匙盐
海鲜类
- 一块三文鱼
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
911.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼洗净，用厨房纸吸干。
2
在烘培纸上撒上3茶匙盐，推匀。然后把三文鱼铺在盐上。
3
用刀在鱼上划几道口，方便调料入味。
4
开始准备调料。姜切丝放进小碗里。
5
把2只红辣椒切成小段放入碗里。
6
一个柠檬，挤出柠檬汁，倒入碗里。
7
加入1茶匙盐，2茶匙红糖（brown sugar）
8
把小碗里的所有食材搅拌均匀。
9
把调好的料，淋在三文鱼上面，并抹匀。
10
烤箱200-220度预热5分钟。
11
把三文鱼放入烤箱中，180度烤10～15分钟。
12
自己再蒸点西兰花豆子等蔬菜，然后摆盘就可以开始享用啦～
