无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食）
简单
4人份
特别喜欢吃有关咸蛋黄的一切曲奇饼干蛋黄酥等等，但是那些热量都过高，不宜过多食用，所以自己研究做了这款健身小饼干，吃的没有罪恶感哈哈哈
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食材清单
其他
- 1个咸蛋黄
- 1个鸡蛋
- 80克燕麦片
- 适量牛奶
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
269.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把事先用烤箱以180度烤了8分钟的咸蛋黄捣碎放入燕麦片中。
2
再把搅拌好的蛋液和适量牛奶倒入一起搅拌成如图的状态。
3
带上pvc手套，把燕麦泥滚成圆球状再压扁如上图放入烤箱盘。
4
烤箱180度预热5分钟，再以180度烤制20～25分钟，即可出炉，咸蛋黄香味十足，焦香酥脆。
5
放在饼干盒中，嘴馋的时候可以吃上几片。
