【山姆厨房】塔吉锅菜花焖香肠
简单
4人份
用塔吉锅做香肠不会油腻，搭配菜花真是很美味。快手美味，很适合家宴。 制作时长：约20分钟 分量：2人份
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食材清单
其他
- 2根山姆特级香肠
- 中等大小半颗胡萝卜
- 半个到一个青椒
- 半大颗左右菜花
- 少量橄榄油
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量姜蒜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
142.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
803.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用的是山姆会员店的特级香肠。
2
准备好需要的食材。清洗干净。
3
菜花掰成小块，青椒和胡萝卜切小块。香肠切薄片。姜蒜切片。
4
塔吉锅洗干净后用厨房纸擦干，刷上少量的橄榄油，防止粘锅。然后放上胡萝卜。
5
接着放上菜花、香肠和青椒以及姜蒜。撒上黑胡椒和盐。
6
塔吉锅盖上盖子，大火烧5分钟，焖5-6分钟即可出锅。
