鲜鸡汁瑶柱山药养生粥-太太乐鲜鸡汁快手菜
简单
4人份
鲜鸡汁瑶柱养生粥，鲜上加鲜，美味无比，简直鲜的掉眉毛啊……最爱喝这道清淡养生粥啦 瑶柱除了含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，钾，镁，硒等营养元素之外，还还含有丰富的谷氨酸钠，其营养成分含量丰富，而且是一种高蛋白低脂肪的保健营养食品。 山药是一种平补脾胃药食两用的食材，高营养低热量，它可以防止肥胖，减少皮下脂肪的堆积，所以比较是减肥人群食 分享这道清淡养生粥的步骤
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食材清单
其他
- 1.6升水
- 100克大米
- 100克山药
- 1勺鲜鸡汁
- 7个大瑶柱
- 少许料酒
蔬菜
- 2根葱花
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
608.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
498.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
瑶柱提前一晚浸泡
2
食材准备就绪
3
瑶柱分条备用，倒一丢丢料酒去腥，料酒不用也没关系，随意
4
倒入锅内，加入水开始煮
5
煮到8分左右倒入山药，再煮（提前倒入山药导致山药变山药泥，看自己喜欢）
6
煮的差不多了加入盐，鸡汁，葱花
7
一道清淡的养生粥出锅
