蒜香青芥末蜂蜜鸡块
简单
4人份
鸡胸肉口感一般比较柴，但是脂肪含量极低，那么我们就来找一个口感极佳的方法来吃吧！原料简单，方子是大概两整块鸡大胸的量，做得少的话可以减半。
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食材清单
其他
- 10g橄榄油
- 30g蜂蜜
- 450g鸡胸肉
- 8g青芥末
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 5-7瓣大蒜
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
142.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
758.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，用盐和黑胡椒腌制10分钟，趁腌鸡肉的空档将大蒜切成蒜泥。如果急着做就把佐料拌匀即可。
2
平底锅倒入橄榄油，开始煎鸡块。
3
差不多煎成这个样子就可以控油出锅，火不要太大防止煎糊。
4
用锅中的油把蒜泥炒香。
5
倒入蜂蜜和青芥末，关火搅拌至图中模样。
6
倒入煎好的鸡块让每一块鸡块都沾均匀酱汁。
7
装盘！😋
