蒜蓉海鲜什锦锅
简单
4人份
我的减肥饮食低碳低gi优质高蛋白 很多人喜欢蒜蓉粉丝扇贝那多不过瘾 今天我教大家做蒜蓉海鲜什锦锅
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食材清单
其他
- 1把木耳
- 1把粉丝
- 1把金针菇
- 1根葱末
- 2勺蚝油
- 2头蒜头
- 4勺生抽
- 半包大约一斤山姆海鲜什锦
- 看自己冬瓜
蔬菜类
- 3根香菜
- 6片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
367.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
581.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取货
2
解冻一包，山姆的品质好
3
花生油炒蒜蓉姜片放冬瓜金针菇
4
铺粉丝木耳
5
铺海鲜
6
把生抽蚝油蒜蓉孜然盐调好的汁浇上去，最好是把蒜蓉炒一下
7
盖盖焖15分
8
闷
9
撒香葱香菜
10
吃不完了
11
放凉了可以做零食吃
