低卡橙子鸡胸肉沙拉
简单
4人份
325卡（包含沙拉和酱汁） 今天另配了碗泡菜汤，因为正好有材料，配柠檬水其实就ok啦，少吃一点是一点👌
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食材清单
其他
- 1个橙子
- 1勺蜂蜜
- 1滴柠檬汁
- 3片（摆盘用，不要也行）生菜
- 45克（3条）蟹肉棒
- 50克（半杯）酸奶
肉类
- 100克鸡胸肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
229.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
585.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备沙拉汁：盐、酸奶、1/4个橙子榨汁、柠檬汁、蜂蜜，搅拌均匀。
2
鸡胸肉煮熟，撕成鸡丝（建议切稍微薄一些下水煮，比较容易均匀加热）。蟹肉棒放水里烫一分钟捞出，撕成细丝。
3
橙子去皮切小块。
4
以上材料堆起来就成👌
