减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面
简单
4人份
减脂和快手是我一贯做菜的追求，毕竟工作一天回家吃口健康又方便的，才能幸福感倍增。这是两人份菜单哦！
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食材清单
其他
- 1个西兰花
- 1勺剁椒
- 1勺橄榄油
- 4个西红柿
- 半个青椒
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许糖
- 适量盐
营养成分
热量
750.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
620.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜切好，番茄放进破壁机，低速打成略带果肉的泥状
2
将鸡肉丸解冻（鸡肉丸做法详见另一菜谱，毕竟做鸡肉丸就不算快手了）也可以用其他肉丸或肉沫代替。选鸡肉因为低卡，做成丸子口感更好。
3
意面煮熟备用
4
西兰花开水烫过，锅里放入橄榄油，洋葱炒香，入破壁番茄汁，煮开。一起加入其他调料，小火十分钟即可。
