杏仁黑米红豆浆-小美版

简单 4人份

小美买回家已经两年多了,利用率一直不是很高。最近看到自己的体测数据,终于下定决心要注意健康饮食和运动啦!那就从容易和善长的事情入手吧!早上比较喜欢吃热饮,这一款杏仁黑米红豆浆个人觉得比较适合秋冬季节饮用。美好的一天从早餐开始! 以下来源于百度…… 杏仁具有良好的药用价值,如镇咳、平喘、增强人体免疫力、延缓衰老、调节血脂、补脑益智等。 红小豆具有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。 黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。

杏仁黑米红豆浆-小美版
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食材清单

其他
  • 10克杏仁
  • 30克红豆
  • 40克黑米
  • 700克水
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

511.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

12.0 克

纤维

8.0 克

4.0 克

883.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

睡前将黑米、红豆、杏仁洗净用清水浸泡

2

早上起来将浸泡后的杏仁去皮后与黑米、红豆一起放入主锅中。加入700克水,喜欢甜口的可以适当放入一点冰糖。设置20分钟,温度100,速度小勺。

3

时间到了,设置3分钟,速度10打磨成浆。倒入杯中饮用。这个配方正好三人份,喜欢浓稠的可以适当增加红豆和黑米的比例。

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