甜妈营养早餐1（手抓饼）
简单
4人份
认真生活，便是美丽！从早餐开始吧，今天的早餐营养，养眼！营养解析：1、蛋白质包含在鸡蛋牛奶中，蛋白质是人体基础材料，十分重要。2、碳水化合物主演包含在饼中，能量来源。3、维生素矿物质纤维素果蔬中
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 4个（四人份）手抓饼
- 几颗四季豆
- 半根黄瓜半根
- 少许芽苗菜
- 木瓜
- 牛奶
- 适量土豆
营养成分
热量
410.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
676.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芽苗菜洗净备用
2
将所有材料洗好，黄瓜切条备用，四季豆水煮熟，放锅里翻炒，放盐和孜然粉
3
手抓饼，从冰箱拿出来直接放热平底锅里，中小火致饼透明，用铲子抓一下，翻面烙至金黄起锅（手抓饼超市有卖，也可以自己做，不过我个人觉得麻烦）
4
鸡蛋一个调散，少盐，平底锅少油，鸡蛋倒进去铺满锅底，见鸡蛋熟了就好，无需翻面
5
材料放进饼里
6
所有材料放到饼上卷起来即可，可以放酱，但是给孩子吃，一切从简，健康为重，如果自己制作的酱，另当别论
7
营养搭配也很重要，此餐饼是主食，包含多种材料，配餐：木瓜，直接切中间一段，化成四块就很美了！土豆煮熟椒盐爆炒即可，牛奶热一下，完美的配餐就完成了
