微波炉烤香蕉燕麦
简单
4人份
元气满满的早餐
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一勺生燕麦
- 一根香蕉
- 一颗红枣
- 适量即食燕麦
水果
- 几颗坚果
肉类
- 一袋牛奶
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
406.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将一小勺生燕麦泡五分钟
2
将泡好的生燕麦与即食燕麦(我用的就是桂格的)混合均匀
3
将一根香蕉份两段，一段用勺子搅成泥，另一段切成片，备用
4
将鸡蛋打散，加入上一步的香蕉泥，再加入一点牛奶，混合均匀。牛奶不需要加太多哦
5
开始装盘，我用的就是平时的方形保温盒。第一层铺上准备好的燕麦，然后加入上一步准备的鸡蛋牛奶混合液，只要盖过燕麦即可，接着放上香蕉片，再倒入剩下的牛奶鸡蛋混合液，最后撒上红枣碎和坚果碎
6
将保温盒放入微波炉，先中火五分钟，再高火五分钟，即可
