三色藜麦燕麦牛奶粥(莱拉养生壶版)

简单 4人份

最近种草了一款颜值超高的莱卡养生壶,滤水烧水一步到位超级喜欢。没有同款的宝宝,普通养生壶也可以。 牛奶可以替换成椰奶(椰浆与牛奶一半一半) 电饭锅也可以,吃得多可以成比例翻倍。

三色藜麦燕麦牛奶粥(莱拉养生壶版)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 10克糯米
  • 10颗左右冰糖
  • 15克燕麦
  • 250ml牛奶
  • 300ml清水
  • 50克三色藜麦

营养成分

热量

283.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

86.0 克

纤维

2.0 克

12.0 克

407.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

米类清洗干净后,清水浸泡一小时以上,捞出沥干。

2

米和冰糖放入养生壶中

3

300ml清水倒入滤水壶中,经过滤后加入养生壶中,炖煮功能30-40分钟基本煮熟后取下。

4

倒入250ml牛奶,继续炖煮15—20分钟即可。

5

成品颗粒分明,好吃极了。可自行加些坚果和果干,只要你喜欢。

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