低卡少油盐酥鸡
简单
4人份
楼下超市有个卖盐酥鸡的小店，每次路过都特别想吃，但是对习惯清淡饮食的我来说楼下的盐酥鸡实在太油腻了，吃不了两块就想喝口水冷静一下 于是就自己捣鼓了这个低油低卡的盐酥鸡，采用烤的方法，比油炸大大减少了盐酥鸡的油脂含量，也更健康，可以用来当减脂期的小零食
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食材清单
其他
- 100g面包屑
- 10g黑胡椒
- 15g（不吃辣就不放）辣椒粉
- 25g（颜色好看）甜椒粉
- 少量橄榄油
肉类
- 150g鸡胸肉
调味料
- 10g盐
营养成分
热量
771.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把除了鸡胸肉和橄榄油之外所有的食材混合均匀，调制调味粉末
2
调味粉末是鸡胸肉好吃的关键，如果你喜欢其他的口味，也可以加其他的调味粉，比如孜然的、五香的等
3
新鲜鸡胸肉切块，然后在调味粉末里滚一圈，要让鸡块充分沾满面包屑
4
在烤箱里180度烤20分钟就可以啦，最后搭配一个低热量的辣椒酱~
