烤箱版牛排、玉米三文鱼一锅出好吃省事儿
简单
4人份
老公要吃三文鱼，我要吃牛排、玉米所以一起用烤箱烤了很方便！
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食材清单
其他
- 一克胡椒粉
- 一块牛排
- 一小勺橄榄油
- 一小勺蚝油
海鲜类
- 一块三文鱼
蔬菜类
- 自己喜欢的蔬菜一些配菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
352.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
345.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一张锡纸放在烤盘里放上喜欢的蔬菜上面撒一点蚝油、胡椒粉、
2
三文鱼洗净用纸吸干水分
3
放到菜上在鱼表面撒一点盐和胡椒粉
4
再撒一点油在鱼表面最后放几片柠檬
5
包好
6
同时玉米用锡纸也包好
7
把牛排洗净吸水后撒胡椒和盐
8
平底锅先两面两分钟煎棕黄
9
这颜色拿出来放锡纸里
10
我是和鱼分开的。
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同时放烤箱之前预热210度，开始烤三十分钟
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三文鱼出锅是这样滴
13
牛排烤完是这样滴
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看鱼肉玉米一起就开吃了
